CONFORMAZIONE FISICA E ALLENAMENTO PERSONALIZZATO

Gli esercizi adatti alle particolarità del soggetto: allenamento differente per i soggetti a mela e a pera.

⚠Come è dura essere un soggetto a pera!
Come non ci piace la ritenzione in zona dei fianchi; d’altro canto, anche chi è a mela non se la passa meglio: la lotta si rivolge contro il girovita che cresce a vista d’occhio, oppure contro quei jeans che non si chiudono più.

Facciamo un pochino d’ordine sulle conformazioni fisiche, i biotipi.
✅La struttura a pera è quella tipologia di soggetto che accumula prevalentemente l’adipe dalla vita in giù e si associano problematiche di ritenzione e accumulo di liquidi alle caviglie e ginocchia; questo tipo è molto frequente nelle donne (biotipo ginoide).
​✅Quei soggetti che invece accumulano prevalentemente l’adipe nella zona addominale, o nella parte alta, sono chiamati a mela (biotipo androide); questa tipologia ha maggiore rischio cardiaco e metabolico.

Veniamo agli esercizi:
​👌la prima tipologia, quella a pera dovrà prediligere attività in cui si aumenta la circolazione per aiutare il ritorno dei liquidi, come per esempio la camminata veloce o la pedalata, alternati a circuiti metabolici con esercizi dinamici di tonificazione; non dimentichiamo l’importanza della cura posturale e della flessibilità: l’allineamento e l’elasticità dei segmenti soprattutto della parte bassa del corpo portano a buonissimi risultati in termini di prevenzione ma anche a livello estetico!

👌Per migliorare la situazione nei soggetti a mela, si cerca di andare a stimolare in tutte le sue forme il tronco: si consiglia di effettuare attività aerobica associata a esercizi di flessibilità enfatizzando la parte alta del corpo; per gli esercizi di tono al via a gli esercizi per la parte alta, per gli arti inferiori si prediligono quelli in carico, in modo che il tronco svolga comunque una funzione stabilizzatrice.

Per informarti meglio sull’allenamento e sui punti fondamentali della nutrizione per il tuo benessere guarda il webinar gratuito!
Clicca qui: https://www.ilariamazzoni.it/optin1585919821534

Qual è il tuo biotipo? Come svolgi il tuo allenamento?

Commenta qui sotto!

Seguimi nella mie pagine: 
Instagram: ilaria_mazzoni8
Facebook: ilibionda
Youtube /LInkedin: Ilaria Mazzoni