PREVENIRE IL DIABETE: i 5 consigli per evitarlo e migliorarsi la vita!

⚠Sarà il caso che per una volta rinunciamo a qualche bonus statale felici e contenti e evitiamo di rientrare nei casi stimati dall’OMS?

Non ho cambiato lavoro 😁 ora ti spiego…
🔛Qualche giorno fa navigando tra le notizie mi sono imbattuta nel nuovissimo Bonus Diabete, che prevede agevolazioni e aiuti a chi ne soffre; mi è venuta la curiosità di fare qualche ricerca in merito: in Italia si stima che siano circa 4,5 milioni di persone che soffrono di questa malattia; l’OMS dice che nel 2030 esso sarà la settima causa di morte nella popolazione mondiale!

👩‍🎓Il diabete è una malattia metabolica legata all’insulina, ormone prodotto dalle cellule del pancreas, che crea un conseguente aumento dei livelli di glucosio nel sangue, che può portare a complicanze di svariata natura; è molto spesso è conseguenza dell'obesità o di malattie metaboliche.

L’insorgenza di questa malattia nella stragrande maggioranza dei casi (le statistiche ci dicono circa il 90%) è legata allo scorretto stile di vita, ecco di seguito i consigli utili per starne alla larga...

👉PREVENIRE IL DIABETE: i consigli utili per poter migliorarsi la vita!

1- Alimentazione equilibrata: evita gli eccessi calorici, i prodotti troppo elaborati, le bevande e cibi troppo zuccherati, troppi grassi saturi, alcool e tabacco;
2-Fai attività fisica almeno 2-3 volte a settimana: aiuta a mantenere il controllo del peso e il rapporto ottimale tra massa grassa e magra, aiuta a ridurre i livello di glucosio del sangue, migliora la sensibilità all’insulina e riduce la pressione arteriosa
3-Mantieniti attivo durante le tue giornate con piccoli gesti quotidiani come fare le scale invece di prendere l’ascensore e prenditi 20 minuti pe passeggiare tutti i giorni.
4-Check periodico: controlla periodicamente la pressione arteriosa, l’ipertensione è spesso collegata all’insulino resistenza.
4-affidati a professionisti: come il medico ti consiglia le medicine giuste quando non stai bene e ti indica gli accertamenti da fare, così il professionista dell’attività fisica può guidarti nella scelta degli esercizi migliori per te e può aiutarti a cambiare le tue abitudini quotidiane rispettando il tuo stato di salute.

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