July 26th, 2020

✌QUANTO SARA' BELLO GIOCARE A CALCETTO CON GLI AMICI O ANDARE A SCIARE IN VACANZA!!!

Bellissimi sport…MA ATTENTO:

⚠PIU’ DEL 50% DEGLI INFORTUNI ALLE GINOCCHIA AVVENGONO DURANTE QUESTE ATTIVITA’… E la netta maggioranza di queste persone sono “APPASSIONATI”, non professionisti!
Sai perché?
Non sei preparato a dovere per quei movimenti!

👩‍🎓Analizziamo le somiglianze dei gesti effettuati in questi due sport:

👉Carichi prolungati che sollecitano i muscoli delle gambe;
👉Movimenti rotatori sulle ginocchia e cambi di direzione veloci e improvvisi;
👉Non ci sono situazioni standardizzate ma è tutto imprevedibile - nel calcio il campo, gli avversari, la palla mentre nello sci il terreno, ripido o con poca pendenza, e la freschezza della neve.

COME CORRERE AI RIPARI?
⚠La maggioranza delle persone non fa niente e mette a rischio la propria salute senza preparazione; alcuni iniziano l’attività di preparazione 4-5 settimane prima; in pochissimi si preparano con allenamenti mirati per buona parte dell’anno!

⛔Meglio di niente, va bene anche iniziare 4 settimane prima del torneo di calcetto o della vacanza sulle Dolomiti, ma purtroppo a volte non basta perché non è questione di allenare un po’ la muscolatura: le strutture che accusano di più sono i legamenti i quali hanno bisogno di più tempo per poter creare un adattamento efficace per evitare l’infortunio.

✅Gli adattamenti generati dall’allenamento in queste strutture hanno tempi più lunghi (come già citato in un video sul RECUPERO – dai un’occhiata su IGTV – sulla mia pagina Facebook ilibionda).

🔛Sarebbe utile conoscere i MIGLIORI ESERCIZI per poter sciare o giocare a calcetto con RISCHI inferiori, che TENDONO ALLO ZERO?

Intanto ti chiedo, che esercizi esegui per prevenire gli infortuni?

Fammelo sapere nei commenti. 📝

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