le 3 capacita' da allenare per evitare infortuni o ricadute alle caviglie!

👉Hai difficoltà a stare in equilibrio e hai paura ad andare anche sugli scogli al mare? 

👉Hai preso una storta alla caviglia qualche tempo fa e ti capita ancora di avere la zona dolorante mentre fai movimenti quotidiani?

👉Hai avuto infortuni seri in passato che hai risolto ma ti senti senza forza e pauroso di caricare durante i tuoi allenamenti? 


Ecco questo è il post per te!✅

La caviglia è un insieme di articolazioni molto complesse composte dalle ossa del piede (talo e calcagno) e della gamba (tibia e perone) che si connettono tra di loro permettendo svariati movimenti nei diversi piani dello spazio; la caviglia è rinforzata da alcuni legamenti che uniscono tra di loro le varie parti ossee.

(conosci molti bene i legamenti se hai preso una storta... in quel caso, se non ci sono rotture, i tuoi legamenti sono andati incontro a "stiramento").

⚠In seguito a situazioni patologiche come quella appena descritta, passata la fase acuta, la caviglia non si comporterà nel modo corretto, ma gestirà la gravità in maniera sbagliata per evitare il fastidio, per la ridotta ampiezza dei movimenti, per la mancanza di forza dei muscoli che la muovono e idi conseguenza per la mancanza di equilibrio.

🙋‍♀️Gli esercizi proposti in foto mostrano i 3 punti fondamentali che stanno alla base del percorso di miglioramento:

1️⃣FLESSIBILITA'
​2️⃣EQUILIBRIO 
3️⃣FORZA + EQUILIBRIO

Queste capacità sono connesse tra di loro,ti consiglio di inserire tutte e tre le tipologie all'interno dell'allenamento!

Ma non tutti siamo uguali, ti ricordo di personalizzare sempre i tuoi esercizi rispettando le tue particolarità fisiche, il tuo livello di allenamento e il tuo obiettivo. 👩🏼‍🦰👨🏿‍🦱🧒🏼🧓🏽

Ti è stato utile il post? Hai eseguito alcuni di questi esercizi durante la tua "guarigione"?
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