November 30th, 2020

✅IL SEGRETO PER RISOLVERE I TUOI PROBLEMI DI ADIPE, ANCHE IN MENOPAUSA: L’ALTA INTENSITA’!

⚠“Fai belle passeggiate per rimetterti in forma” è una delle frasi che sento più spesso dette da professionisti (medici compresi), ma le EVIDENZE SCIENTIFICHE CI DICONO ALTRO!

👉Passeggiare e in generale essere un soggetto attivo sicuramente ha innumerevoli BENEFICI, ma gli studi ci dicono che L’ATTIVITA’ AD ALTA INTENSITA’ E’ IL SEGRETO, la svolta reale per chi vuole migliorare la sua composizione corporea e in particolare per i soggetti androidi (a mela), tendenza molto frequente nel passaggio verso la MENOPAUSA.

👉In un recente studio, un campione di 40 donne, suddivise in 2 gruppi (pre e post-menopausa) si è sottoposto per 3 mesi ad un ALLENAMENTO ad alta intensità per 3 volte a settimana; il protocollo prevedeva 3 blocchi a differenti intensità su bike con picchi multipli di massima prestazione.

👉Si è rilevata una RIDUZIONE del 4% del tessuto adiposo sottocutaneo e del 6% nel tessuto adiposo viscerale in ENTRAMBI I GRUPPI;  risulta aumentata la sensibilità all’insulina di oltre il 100%, fattore chiave per mantenere un buon stato di salute e ridurre il RISCHIO di malattie come il diabete e l’obesità.

L’INTENSITA’ E’ LA SOLUZIONE.
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Studio: “Effects of high intensity exercise training on adipose tissue mass, glucose uptake and protein content in pre and post menopausal woman” Font. Sport Act. Living (giugno 2020)

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