Quando esegui i lavori di “forza” in palestra sai cosa stai allenando?

Oggi parliamo di SINCRONIA di unità motorie, ovvero la capacità di utilizzare la totalità della muscolatura per poter sollevare più carico.
‍👩‍🎓Facciamo un passo indietro: l’unità motoria è un gruppo di fibre muscolari innervate dallo stesso motoneurone che potrà attivare o disattivare quella parte in base al tipo di stimolo di allenamento.
💪Quando il nostro corpo viene stimolato con sforzi submassimali, con allenamenti rivolti alla resistenza, si utilizzeranno in maniera ASINCRONA le varie unità per poter mantenere nel tempo quel compito; viceversa quando l’impegno è massimale o esplosivo, le unità motorie vengono reclutate tutte insieme, in SINCRONIA, per poter erogare la massima potenza.

✅La FORZA è una capacità che va allenata a tutte le età: in generale si stimola con carichi elevati e ampi recuperi, perché il nostro sistema nervoso che controlla le unità motorie si dovrà “ricaricare” per poter erogare ancora quella potenza.
Stimolare la forza porterà il corpo a una maggior capacità di utilizzo delle unità motorie che poi risulterà utile negli allenamenti rivolti all’ipertrofia, dove l’obiettivo è aumentare la massa muscolare.
👉Qualsiasi sia il tuo obiettivo ti consiglio di programmare dei periodi in cui alleni questa capacità, perché servirà al tuo corpo, ma anche alla tua mente.

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