SMETTILA DI RISCHIARE GLI INFORTUNI al ginocchio!

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SMETTILA DI RISCHIARE GLI INFORTUNI!
👉Se tieni al tuo corpo e sei uno sportivo amatore leggi sotto!

✔E’ BELLO GIOCARE A CALCETTO CON GLI AMICI O ANDARE A SCIARE IN VACANZA, ma attento agli infortuni…

⚠Per la seconda volta parliamo di allenamento specifico per due sport, CALCETTO E SCI, che incidono tantissimo sugli infortuni agli arti inferiori (soprattutto alle ginocchia) e la stragrande maggioranza di questi malcapitati sono appassionati che NON SI PREPARANO A DOVERE per poter fare quei gesti motori.

Vediamo GLI ESERCIZI MIGLIORI per evitare gli infortuni e, perché no, essere più bravi:

✔ESERCIZI DI FLESSIBILITA’ E POSTURE AUTOGESTITE per tutto il corpo, per evitare zone rigide e squilibri posturali;
✔ESERCIZI DI FORZA ESPLOSIVA (concentrica-eccentrica-pliometrica) per ottimizzare le forze in cambio di direzione, durante le curve e negli atterraggi nei salti.
✔ESERCIZI DI RESISTENZA ALLA FORZA, molto importante per poter sopportare i carichi prolungati sulla parte bassa del corpo;
✔ESERCIZI PER EQUILIBRIO, ANTICIPAZIONE E COORDINAZIONE MOTORIA.

Consiglio sempre di associare anche ESERCIZI COMPLEMENTARI ISOTONICI, per poter armonizzare e bilanciare la forza di tutti i distretti.
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Nei video troverai qualche spunto per i tuoi allenamenti.

Sarà bene che corri ai ripari?

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