STARE SEDUTI FA MALE!

Il nostro corpo non è fatto per stare fermo!
​⚠La posizione seduta ci può essere utile per riprenderci dallo sforzo fisico ma abbiamo 360 articolazioni e circa 700 muscoli scheletrici! 👉Che significa questo dato?
🔛Siamo una complessa macchina che FUNZIONA CORRETTAMENTE SE CI MUOVIAMO: il nostro flusso sanguigno conta sul movimento per circolare correttamente, le cellule nervose traggono beneficio dall’ attività fisica tanto da diminuire il rischio di degenerazione e di malattie nervose, la pelle si mantiene più elastica.

⛔La nostra vita è invece sedentaria e spesso manteniamo una postura curva che rischia di esercitare troppa pressione sulla colonna vertebrale; questa abitudine porta nel tempo al sovraccarico dei dischi intervertebrali e di legamenti e articolazioni, allo sforzo eccessivo dei muscoli della schiena che si adattano alla posizione curva tanto da renderla “NORMALE”.
⛔Stare curvi comprime la gabbia toracica e ci impedisce la corretta RESPIRAZIONE che si effettua con il diaframma riducendo l’afflusso d’aria.
⛔Tutte le nostre strutture, muscoli, vene, arterie e nervi vengono schiacciate verso il basso dalla forza di gravità; hai presente quando si addormenta e si gonfia un arto? Ecco, quella è evidentemente una compressione che causa da un lato una limitazione del segnale nervoso al cervello (infatti l’arto diventa insensibile),ma anche una diminuzione della circolazione da cui deriva il gonfiore.
⛔Gli effetti negativi non sono solo a breve termine: lo stile di vita sedentario è legato al 9% di morte premature ed è associato all’aumento di insorgenza di tantissime malattie.

✅Per fortuna le SOLUZIONI sono semplici e intuitive: scegli di muoverti almeno 30 minuti al giorno e di fare attività fisica almeno 2-3 volte a settimana; se devi stare seduto per lavoro, alzati ogni ora per sgranchirti, mantieni una postura corretta da seduto, modificando il tuo ambiente di lavoro (ad esempio utilizza una sedia adatta e imposta davanti agli occhi l’altezza del monitor del tuo pc) ed esercitando il tuo corpo in maniera consapevole a mantenere quella forza in autoallungamento.

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